春暖花开，到处生机勃勃，正是养生保健、健身健美的大好时节。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困”现象，令人精神抖擞。

一年之计在于春，健康的身体是发展的根本，我们只要有健康的身体，其他的愿望和计划就有可能去实现。为此，本报从今日起推出《迎春话健康》系列报道。

阳春三月，晴雨相间，冷暖气流常交锋，“倒春寒”时来光顾。

民间有“吃了端午粽，才把棉衣送”之说，讲的就是“春捂”。春季若过早脱掉冬装，机体难以适应，易致抗病能力下降，病邪乘虚而入，引发各种疾病，如感冒、流感、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等，也可能导致旧病复发。可见，早春时节需多捂一捂。

春天保暖防病就该“捂”

【典型病例】天气渐暖，开福区科大佳园小区70岁的王娭毑开始晨练，却出现了问题。上周六早上7时，王娭毑围绕小区走路锻炼，突然感觉不舒服，头晕、恶心，猝然昏倒在地不省人事，后被家人紧急送往医院救治，经检查诊断，王娭毑身患高血压病20年，这次因受凉致血压升高，诱发脑梗死。

【保健提示】湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主任冯国湘教授表示，乍暖还寒时节，低温刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血流缓慢或血压骤变。对高血压、动脉硬化者来说，受寒冷刺激易使血压升高，诱发心脑血管疾病。此外，感冒、流感、过敏性鼻炎等疾病在春季也易发。

“老人及儿童、体弱多病者不要过早脱棉衣，着装上应注意上薄下厚、脱衣递减等。”冯国湘指出，此时，应随天气变化增减衣物，寒潮来临时，出门应戴帽子、围围巾，以防头颈部受凉。

早春时，不仅不要过早减衣，还应注意着装不要过于紧绷。不少女性为了体形美穿紧身衣，把自己“箍”起来。在秋冬这样做尚可，但春天是个舒张、生发、宣泄的季节，无论身体还是心理都应无拘无束。此时穿紧身衣会阻碍气血循环，让身心受到约束，长久下去，不但扼杀人的阳气，使人感觉心情不畅，有的女性甚至还会出现乳腺增生、卵巢囊肿等，就是因血流不畅及气郁所致。

因此，早春不要着急脱保暖衣物，适当捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了防病。

再爱美女性也不能冻脚

【典型病例】24岁的张岚（化名），在长沙一家文化传媒公司上班，近期因脚踝处疼痛难忍来医院就诊。经医生诊断，是因脚部受凉诱发了关节炎。早春时节，常见大街上年轻女孩卷着裤腿、露着脚踝，看似时尚，实则有损健康。临床发现，女孩子的这种爱美行为，久之损健康，轻则痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能导致不孕。

【保健提示】“女性尤其应注意下半身保暖，从中医理论讲，女性属阴，因此阳气对于女性十分重要。”冯国湘认为，现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤，这样容易使小腹部、腰骶部着凉，导致血行不畅、手足冰冷、面部长斑等。女性生殖系统最怕冷，下半身着凉易致痛经、性欲冷淡、宫寒不孕、白带增多、腰骶酸痛等病症。

脚部被称为人体第二心脏，脚踝起至关重要的承接作用。脚踝受凉，直接对身体造成一系列损害，尤其是春寒时。肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿保暖的鞋袜；手足冰凉的女性，可穿棉袜睡，避免夜间足部受凉。

脚部保暖的办法还有泡脚、晒脚等。泡脚开始时水要少一点，浸过脚趾就可以，水温在40℃左右，浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可再升高点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动，利于血液循环。每次持续半小时，以身上感到微热为宜。

此外，还可中午或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒半小时，这样的“脚心日光浴”，可让阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥，对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病也有保健作用。

若想固肾强腰男不冻背

【典型病例】45岁的黎先生，近日常感到腰酸背痛，并出现不能弯腰、腰部刺痛、活动受限等症状，于是来求医。经检查诊断，黎先生发病的原因，是健身锻炼时腰背部长期受凉所致。医生认为，男人的背为一身之阳，忽略腰背部保暖，寒邪之气乘虚而入，通过腰背部影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，导致各种不适，甚至肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

【保健提示】“经过一冬的养精蓄锐，开春后，毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时被寒风吹或被冷雨淋，风寒及寒湿之气长驱而入，引起人发烧畏冷、头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛等。”冯国湘称，腰部是人体肾之腑，肾喜温恶寒，男性的腰背部一旦察觉到冷，就有可能出现腰膝酸软、阳痿早泄等现象。而腰椎方面的疾病，不是短时间内能治愈的。

腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”即肾就会受到牵连。中老年人尤其是男性突遇冷风后，极易刺激神经，引起腰部疼痛。背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可预防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。

腰背部保暖具体办法除了及时增添衣物，还要注意夜间睡觉时盖好被子；睡觉前可用双手搓腰，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。

“除了加件背心、马甲，背部保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。”冯国湘提醒，饮食调养对背部保健有益，尽量多食用些含钙量高的食物，这样可以在保护脊柱的同时，缓解背部的酸痛感，同时还可保证骨骼的硬度。