五月才刚过半，许多人已经热成了狗。不过这也正是“冬病夏治”的好时机！别再抱怨酷热难当，特别是平时总是比别人怕冷、虚寒体质的人，好好利用这一夏，使宿疾消除，让体质打个“翻身仗”！广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超介绍，冬病夏治是利用“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，利用夏季人体阳气最旺盛之际，采艾灸等治疗手段激活增强体内的阳气，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。冬病夏治除了大家熟悉的“三伏天灸”外，还有长蛇灸、隔姜（蒜）灸、中药贴敷、泡脚等。

●长蛇灸

武侠小说中经常看到这样的描写，某人一旦被打通任督二脉，武艺得以升华至出神入化，可见督脉对人体有多重要。在中医看来，督脉为一身阳经之海，具有调节全身阳经气血的作用，阳气可维持体温、保护人体、抵抗外邪入侵的作用。

贾超介绍，长蛇灸其实就是艾灸隔物灸中的一种，这种灸法施灸时沿脊柱铺敷药物、姜或蒜，形如长蛇，故名“长蛇灸”。其施灸面广，艾柱大，火气足，温通力强，非一般灸法所及，整个督脉通过灸补可振奋一身阳气，温阳祛寒，强身健体、运行气血，可以说是艾灸界的一个“王炸”了。长蛇灸临床上还用于治疗强直性脊柱炎、慢性腹泻、慢性咳嗽、痛经等疾病。长蛇灸可以在医院，也可以在家进行。

【具体的方法】

准备800克—1000克生姜，用料理机打成泥，挤出姜汁后，将姜末均匀沿脊柱铺成5厘米宽、2厘米厚的条状。然后用艾绒搓成直径2厘米的条状放在姜末条上，然后用打火机或线香点燃艾绒。一条艾绒燃尽后（约15分钟），再放另一条艾绒条点燃，一次治疗约需三个艾绒条。每次治疗约一小时，7—10天治疗一次，四次为一疗程，根据各人的情况选择。治疗结束后，取下艾绒和姜末，皮肤可见红晕，有时可能会有水泡，这些都是正常的反应，注意预防感染即可。

●隔姜（蒜）灸

将生姜切成直径3—5厘米大小，厚度为0.2—0.3厘米片状，或选择独头蒜，将蒜切成同样厚度大小的片状（大小可根据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定），中间用针穿刺数孔。在施灸处涂抹少许跌打万花油或姜汁，将姜片放在施灸部位，然后放置艾炷在其上，点燃。待患者有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5-10灶，以皮肤局部潮红为度，如起水泡更可以增加温阳祛寒祛湿效果。

贾超提醒，如果是为了补阳祛寒，培元固本，改善体质，可选择足三里、关元、膏肓、肺俞、肾俞、脾俞、风门等穴位来灸。

【特别提醒】

无论长蛇灸还是隔姜灸，过饥、过饱、过劳、大醉等情况都不宜艾灸，以防出现晕厥。除非特殊情况（如急性病），艾灸时间最好选择在白天。灸后不能受风寒，尤其注意颈部、脚部的保暖；除非盛夏，否则建议不光脚穿鞋。灸后2小时内不宜洗澡，不能喝冷水。施灸期间不吃或少吃寒凉食物：如西瓜、螃蟹、冷饮、凉茶等。

●泡脚

一说起泡脚，很多人想到这是数九寒天的养生大法，其实夏天也适合泡脚。根据冬病夏治的原则，夏天如果能坚持每周或伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的治疗效果。

【知多D】

夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前（21-22时），水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）。泡脚时可加入生姜、艾叶泡脚，能促进局部血液循环祛寒补阳、固本培元，还能达到改善虚寒体质的作用。

●中药贴敷

著名的“三伏天灸”就是中药贴敷的一种，主要是选择在特定的日子来贴，夏季最热的时候，此时阳气旺盛，经络气血流通，皮肤腠理完全开泄，药物最容易由皮肤深入穴位经络，疏通经络，调节脏腑，为温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。

【推荐穴位】

肺俞、风门、大椎、脾俞、肾俞、命门、身柱、中脘等。